Adrienne Herzog

droomt van medailles

Atlete Adrienne Herzog brengt 's winters veel tijd door buiten de atletiekbaan. Ze doet mee aan wegwedstrijden en loopt crossen.

's Zomers richt ze zich op de baanwedstrijden waarbij ze afstanden van 800 tot 3000 meter loopt. waarbij de 1500 meter haar favoriete nummer is.

Adrienne was al meerdere malen Nederlands Kampioene op diverse afstanden en heeft deelgenomen aan Europese Kampioenschappen en Europacups. Haar droom is om medailles te halen op de grote mondiale toernooien.

Adrienne:"Ik heb voor de 1500 meter gekozen omdat deze afstand mij het beste ligt. Je hebt er duurvermogen voor nodig, maar ook snelheid. Ik train sinds twee jaar in Groningen bij Eddy Kiemel. Het is een mooie omgeving waar je veel kilometers kunt maken in het bos.

Ik train met een vaste groep andere atleten, dat is leuker en helpt je tijdens de allerzwaarste tempo's om door te bijten. Daarnaast staat er een vast ondersteuningsteam tot mijn beschikking. Ik ga regelmatig naar de masseur en fysiotherapeut en wordt begeleid door een diëtist.

Ik ben nu hard aan het werk mijn kracht en snelheid te verbeteren en in de zware winterweken loop ik zo'n 100 tot 130 kilometer per week.

Vooral tijdens die hele zware weken is het heel belangrijk op mijn voeding te letten, als ik niet oppas ontstaan er tekorten. Ik gebruik dan multivitamine, glucosamine, eiwitten en veel aminozuren suppletie.

Net als veel andere lange afstandslopers heb ik moeite mijn ijzer op peil te houden. Helaas verdraag ik de pillen niet en krijg ik nu af en toe een ijzer injectie.

De crosswedstrijden in de winter helpen me mijn basis kracht en uithoudingsvermogen voor de zomer sterk te verbeteren.

Hoewel voeding heel belangrijk voor me is omdat ik zoveel sport, vind ik het ook heel belangrijk dat ik me er niet té druk om ga maken. Ik wil op er op een ontspannen manier mee bezig zijn en kan slecht tegen gefrustreerde atleten die alle calorieën tellen.

Gevarieerd eten en luisteren naar mijn lichaam zijn voor mij het allerbelangrijkst. Ik eet veel groente, fruit en eiwitten, zorg voor voldoende koolhydraten maar ook (gezonde) vetten. Mensen vergeten vaak hoe belangrijk deze zijn.