Bobteam Kamphuis

aankomen om te versnellen

Esmé Kamphuis is met haar team volop in training voor verschillende internationale toernooien. Om daar scherpe tijden neer te zetten traint ze hard, eet ze bewust en vult ze tekorten aan met supplementen.

Esmé, hoe ziet jouw trainingsweek eruit?
''Gemiddeld genomen train ik 11 à 12 keer per week. Naast 5 tot 6 x per week de afdaling te trainen, ben ik ook bezig fysiek sterker te worden. Dit houdt in dat ik 5-6 keer per week met krachttraining en looptraining bezig ben. Bij de krachttraining ligt de nadruk voornamelijk op het versterken van de buik- en rugspieren en bij de looptraining op het verbeteren van de explosiviteit.''

Wat is jouw hoofddoelstelling?
''Het belangrijkste doel is pieken op het WK dat van 14-27 februari 2011 in Königssee (Duitsland) plaats zal vinden. Wij willen daar graag voor een mooie verrassing zorgen! In voorbereiding op dat WK nemen we ook nog deel aan verschillende World Cup wedstrijden en het EK te Winterberg.''

Hoe ziet jouw voedingsschema in elkaar?
''Om snelle tijden neer te kunnen zetten moet ik in gewicht aankomen, maar dat mag niet ten koste gaan van de sprintsnelheid. Eiwitten verspreid over de dag innemen zorgt ervoor dat ik deze doelstelling bereik. Daarnaast eet ik 6 keer per dag een 'kleine maaltijd', waarbij er vlees of vis en veel groenten en fruit op het menu staan''

Esmé vervolgt:

''Naast het belang van goede voeding, is voldoende vocht binnenkrijgen ook essentieel. Ik drink voornamelijk water of een energierijke sportdrank, zodat ik minimaal aan 2 liter vocht per dag kom.''

Gebruik je voedingssupplementen?
''Ja, tijdens de wedstrijden moeten we vaak lang wachten tot we aan de beurt zijn. Dan is het moeilijk om aan voldoende voeding te komen en lossen we dat anders op. Bij de trainingen en wedstrijden gebruiken we Fitness Mate. We dalen vaak op vreemde tijdstippen af en moeten dan met maaltijden gaan schuiven, of ze vervangen door een voedende sportdrank.''

Welke voedingssupplementen neem je op dit moment?
''Ik neem Vitamine C en Heartbeat om mijn weerstand te verhogen.Tijdens de belangrijkste wedstrijden gebruik ik ook nog creatine en voor een optimaal herstel na een zware training of wedstrijd neem ik aminozuren.''

Tot slot, wat is jouw motto?
''The Olympics: it is not every four years, it is every day''

www.damesbobslee.nl