Buikspieren

1. Drink geen dranken met veel toegevoegde suikers, zeker niet bij maaltijden. Drink liever meer water of groene thee.

2. Eet vezels als ontbijt, zoals muesli. Vezelrijk eten gaat een opgezette buik tegen en maakt je buik zo platter.

3. Span je buikspieren goed aan alvorens oefeningen te doen. Trek hierbij je navel zo dicht mogelijk naar je ruggewervels toe.

4. Verdeel je eten goed over de dag. Slim snacken en  kleinere hoofdmaaltijden met altijd wat aan proteïne, zéker na trainingen. Zo wordt er minder vet opgeslagen rondom je buikspieren.

5. Leer trainingstechnieken voor het onderste deel van je buikspieren. Dit is het moeilijkste gebied om de blokjes zichtbaar te krijgen.

6. Train je buikspieren met een combinatie van snelle en langzame bewegingen en ga door tot ze gaan branden.

7. Eet 's avonds meer vis of kip met groenten en beperk het eten van aardappelen of pasta met rood vlees. Liever een shake dan nootjes 's avonds laat.