Fietsen en afvallen

Wil je afvallen?

Dan is het belangrijk om je metabolisme (stofwisseling) dagelijks te verhogen. Dit doe je door het onder druk te zetten, zodat je hartslag omhoog gaat, je vaker adem moet halen en je minstens een tikje moet zweten.

Fiets je naar je werk?

Doe dan eens per 10 minuten een minuut lang een flinke sprint. Dus zo hard mogelijk fietsen, diep ademhalen en je buik goed aantrekken als je kracht zet met je benen. Water of groene thee drinken bij vertrek en aankomst.

Doe je dit 's ochtends op de fiets naar je werk, dan verbrand je ieder uur tot circa 16.00 uur 's middags meer calorieën. Doe je dit ook weer op weg naar huis, dan verbrand je meer tot circa 22.00 uur 's avonds.

Moet je werken aan je algehele conditie, dan helpt chroom je vetverbranding ondersteunen. Zit je met vastzittend vet op de dijen dan kan synefrine een handje helpen.

Vergeet trouwens niet dat je met rustig fietsen minder calorieën verbrandt dan met lopen. Ook heb je geen profijt achteraf. Door dagelijks 's ochtends en 's avonds slechts een sprintje van één minuut te doen, begint het afvallen op een eenvoudige manier.