Esther Vergeer

pakt het slim aan...

Esther Vergeer ( 18-07-1981) houdt de driehoek van training, voeding en suppletie goed in de gaten.

Esther, hoe ziet jouw trainingsweek eruit?
''Ik stem mijn trainingen af op de periode van het seizoen. Zo train ik in een wedstrijdvrije periode op kracht, explosiviteit en probeer ik ervoor te zorgen dat mijn basisconditie op peil blijft.
Als ik naar een toernooiperiode toewerk dan ligt de nadruk voornamelijk op de mobiliteitstraining, zodat ik aan de baan en ondergrond kan wennen. Gemiddeld genomen train ik 5x op het gebied van tennis, met daarnaast 7x een training op fitness- en conditioneel vlak.''

Wat is jouw hoofddoelstelling?
''Goud op de Olympische Spelen van 2012 in Londen! Om die gouden plak binnen te halen ga ik in 2011 mijn titels op Roland Garros en de US Open proberen te verdedigen en neem ik naast de andere Grand Slams, ook deel aan meer specifieke rolstoeltoernooien.''

Hoe ziet jouw voedingsschema in elkaar?
''Mijn voeding verdeel ik in 5 kleine maaltijden per dag in plaats van 3 hoofdmaaltijden.
's Ochtends eet ik voornamelijk koolhydraten en ''s middags ligt de nadruk vooral op eiwitten, groente en fruit. Daarnaast zorg ik er voor dat ik altijd gezonde tussendoortjes bij me heb.
's Avonds kies ik vaak voor vis of kip met groenten.''

Esther vervolgt:
''Ik moet eerlijk bekennen dat ik het in het begin best lastig vond om gedisciplineerd met voeding bezig te zijn. Na verloop van tijd zag ik echter het resultaat terug en dat zorgt natuurlijk voor extra motivatie om gedisciplineerd bezig te blijven.'''

Gebruik je voedingssupplementen?
''Ja, voornamelijk om tekorten aan te vullen. Ik probeer mijn basisvoeding zo goed mogelijk op orde te hebben, maar het is soms lastig om alle vitamines en mineralen in voldoende mate binnen te krijgen. Supplementen bieden dan uitkomst.''

Welke voedingssupplementen neem je op dit moment?
''Vitamine C voor een sterk afweersysteem en de multivitamine Heartbeat voor mijn weerstand. Daarnaast neem ik de proteïne shake Body Evolution, die mij helpt spieren te laten groeien en na inspanningen makkelijker te herstellen. Ik probeer altijd een goede balans te vinden tussen training, voeding en suppletie.''

Tot slot, wat is jouw motto?
'' Als je het niet probeert lukt het nooit, en geniet van alle dingen die je doet.''

Meer info over Esther:
www.esthervergeer.nl
www.esthervergeerfoundation.nl