Betacaroteen (pro-vitamine A) geeft veel groenten en fruit hun rode, oranje of gele kleur.
Uit vele wetenschappelijke studies blijkt dat betacaroteen de gevoeligheid voor zonlicht verlaagt. Gezonde mensen kunnen het innemen om wat langer in de zon te kunnen blijven liggen zodat zij makkelijker bruin worden.
Uit een Duitse meta-analyse van 2008 blijkt dat optimale bescherming na 10 weken plaatsvindt met een dagelijkse inname van 15 - 60 milligram betacaroteen per dag, afhankelijk van de sterkte van de zon.
Bij langdurig gebruik is 15 mg per dag een goede ondersteunende dagdosering die je tijdelijk kunt verhogen tot 60 mg per dag voor enkele weken voor je vakantie tot 7 - 10 dagen na je vakantie.
Betacaroteen komt voor in synthetische vorm en in natuurlijke plantaardige vorm. Over de veiligheid van de synthetische vorm zijn er theoretische twijfels, over de veiligheid van natuurlijke betacaroteen zijn er géén twijfels.
