IJzer 25 mg

een ijzersterk gevoel

- ondersteunt de zuurstofcirculatie
- nuttig tijdens herstelperiodes
- helpt je energiereserves op peil houden
- makkelijk opneembaar en maagvriendelijk
- eet je ook steeds minder rood vlees?

Wat doet ijzer voor je?

Voel je je op belangrijke momenten futloos? Zou je als vanouds meer energie willen hebben? Zou je je fitter willen voelen?

Een tekort aan ijzer zou de oorzaak kunnen zijn.

Een ijzertekort kan ontstaan door slechte ijzerabsorptie (wegens een te hoge maagzuurproductie), langdurige inspanningen, menstruatie, onvoldoende gevarieerde voeding en strenge vermageringsdiëten.

IJzer voor je bloed. IJzer voor zuurstof. IJzer voor energie.

IJzer zorgt dat je rode bloedcellen zuurstof vanuit je longen naar alle lichaamscellen kunnen brengen. Zo blijft je hele lichaam ademen en energiek.

IJzer zit in rood- en orgaanvlees. (Plantaardig ijzer zit in kleine hoeveelheden in bonen, bladgroente of granen, maar wordt matig opgenomen).

Eet je net zoals velen steeds minder rood vlees? Dan is aminozuur-gebonden-ijzer aan te raden. Het is goed opneembaar en één tot twee tabletten zijn voldoende. Een ijzersterk gevoel.
Heb je liever vloeibare ijzer? Klik hier.

Ingrediënten Ingredienten

Cellulose, maltodextrine, aminozuur-gebonden-ijzer, koper-gluconaat, jodium, mangaan, vitamine c, vitamine b5, vitamine b3, vitamine b1, vitamine b2, vitamine b6, foliumzuur, vitamine b12.

Actieve stoffen per tablet: 25 mg ijzer (179 % EU-ADH), vitamine c 30 mg, foliumzuur 200 mcg.

Typische absorptie van deze vorm van ijzer is ruim 30%.

De absorptie van ijzer wordt verminderd door het tegelijkertijd drinken van koffie of zwarte thee. 30 minuten daarvoor of daarna is geen probleem.

Dosering

Ijzertabletten zijn een aanrader voor vrouwen, mensen die intensief aan duursport doen en mensen die weinig of geen rood vlees eten maar die niet vegetarisch zijn.

Aanbevolen onderhoudende dagdoseringen om je energiereserves op peil te helpen houden:

Eet je geen/zeer weinig rood vlees?
- 2 tabletten per dag

Eet je wel vlees maar doe je veel aan duursport?
- 2 tabletten per dag

Eet je geen/zeer weinig rood vlees en doe je ook nog veel aan sport?
- 2 x 2 tabletten per dag.

Je kunt hogere dagdoseringen innemen wanneer je door een deskundige geadviseerd bent om een ijzertekort aan te vullen.

Maagklachten en obstipatie zijn met deze vorm van ijzer niet te verwachten. Nadeel is misschien dat je meer tabletten moet innemen, maar je maag en lichaam hebben gelukkig nergens last van. Bij de lunch innemen met vruchtensap is over het algemeen het beste.

De aanbevolen dagelijkse innames van ijzer uit voeding (plus supplementen) zijn ter informatie:
- kinderen 1 - 3 jaar: 7 mg
- kinderen 4- 8 jaar: 10 mg
- tiener jongens: 11 mg
- tiener meisjes: 15 mg
- volwassen mannen: 8 mg
- volwassen vrouwen: 18 mg
- zwangere vrouwen: 27 mg
- vrouwen die borstvoeding geven: 20 mg.
- duursporters als b.v. marathonlopers en wielrenners: tot 50 mg in overleg met een deskundige.

Ijzer kan gebruikt worden samen met alle andere voedingssupplementen op deze website. Niet tegelijkertijd innemen met calcium, ijzer, zink of een multivitamine.

Vegetariërs opgelet: Soja producten eten en drinken kan de ijzerspiegels doen verlagen. Veel vegetarische duursporters gaan hiermee in de fout. Kies ijzerrijke alternatieven voor soja.

Advies Advies

Leer gezond snacken. Concentreer je vooral op de groene vlakken in de Voedingswijzer.

Duursporters kunnen hun uithoudingsvermogen ondersteunen door simpele suikers zoals glucose te vermijden en het gebruik van cafeïnehoudende producten te matigen tot nuttige momenten.

Kijk ook naar onze 10 energiegevende tips.