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Sie wollen (nach-)mittags abnehmen?
(d) Viele Leute schaffen es nicht, mittags richtig (warm) zu essen und belassen es bei einem Butterbrot. Achten Sie dann darauf, dass es gutes Vollkornbrot ist, das gut gekaut werden muss. Weiches (Weiß-)Brot enthält zu viel Zucker. Nehmen Sie mittags auch mehr Proteine zu sich, z.B. Thunfisch oder ein Ei.
Versuchen Sie außerdem, eine Woche pro Monat auf Brot zu verzichten, um Ihre Ernährung etwas abwechslungsreicher zu gestalten.
(e) (nach-)mittags bekommt der Körper oft zu wenig Nahrung, wodurch der Blutzucker sinkt, der Stoffwechsel und die Konzentration nachlassen. Mehr Obst, Joghurt, proteinhaltige Snacks oder Shakes helfen Ihrem Körper auf gesunde Weise, weiter zu machen.
Lassen Sie Kaffee und Cola (auch Cola light) öfter stehen und wählen dann lieber einen Kräutertee oder grünen Tee. Trinken Sie gesund, so dass Ihr Körper abends sichtlich mehr Energie hat.
Wie können Sie:
- abends abnehmen?
- nachts abnehmen?
- morgens abnehmen? |
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