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- Creatin spendet mehr Kraft fürs Training
- Muskelaufbau durch härteres Training
- schneller sprinten auf Kurzstrecken
- schnellere Erholung garantiert
- 100 g reichen für einen Monat |
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Welche Vorteile bietet Power Creatine?
Creatin ist ein körpereigener Stoff. Er ist z.T. in Fisch und Fleisch enthalten und wird teilweise vom Körper produziert.
Creatin bestimmt in hohem Ausmaß die Leistungskapazität unserer Muskeln.
Der Körper entwickelt genügend Creatin für einen gesunden Körper. Wenn Sie jedoch extra hart trainieren, können Sie mit zusätzlichem Creatin mehr Gewichte stemmen und die Übungen häufiger wiederholen. |
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Creatin eignet sich vor allem bei schlauchendem Wiederholungskrafttraining. Die Voraussetzung ist, dass Sie Ihre Grenzen nach oben verlegen und versuchen, alles aus Ihrem Körper zu holen.
Mit reinem Creatin haben Sie 10 bis 15% mehr Schlagkraft über 15 Sekunden.
Diesen Vorteil können Sie vor allem bei allen hochintensiven Trainingsarten ausnutzen, bei denen die Muskeln extra hart angespannt werden. |
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Laut aktueller Erkenntnisse wird der Muskelaufbau bei Sportlern, die zusätzlich Creatin einnehmen, beschleunigt.
Es gibt in diesem Zusammenhang viele Studien. Bei einer absolvierten untrainierte junge Männer über 12 Wochen täglich ein solides Fitnessprogramm mit oder ohne Creatin. Bei der Gruppe, die kein Creatin schluckte, betrug der Muskelaufbau 2,1 kg. Mit Creatin konnte ein Muskelaufbau von 4,3 kg festgestellt werden.
Kurz gesagt, wächst die Muskelmasse bei richtigem Training mit Creatin doppelt so schnell.
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Der Muskelaufbau nach dem Training hängt unseres Wissens allerdings von genügend Ruhephasen und ausreichender, über den Tag verteilter Proteinzufuhr ab.
Die leistungssteigernde Wirkung von Creatin wird vor allem bei Sportarten deutlich, wo nach einer kurzen Ruhephase schnelle Bewegungen und Sprints erforderlich sind, wie z.B. beim Fußball, Tennis, Fitness, Bodybuilding, Kampfsport, Hockey, Basketball, etc.
Wir empfehlen Power Creatine auch Vegetariern und fitten 50plus. |
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 Zusammensetzung
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100% reines Creatin Monohydrat (Klasse 1).
Enthält keinen Zucker, keine Mischstoffe oder tierische Bestandteile.
Creatinkapseln enthalten: Creatin Monohydrat 750 mg, Gelatine (Kapseln) mit Magnesiumstearat- und Silicumdioxid-Spuren für die Kapselhülle. (4 Kapseln entsprechen 3 g Pulver.)
Reinheit; Bei der Herstellung von Creatin Monohydrat sind modernste Filterprozesse unerlässlich. Durch das Testen aller Liefermengen garantieren wir absolute Reinheit.
(Für Experten hier die wichtigsten Daten: Assay 99,9%, Trockenprozentsatz 9,2%, Schwermetalle, wie Pb < 5 ppm, Arsenicum < 0,10 ppm, Cyanid <1,0 ppm, Dicyandiamid <20 ppm, nicht nachweisbares Creatinin <50 ppm.)
Dieses Produkt ist 20-24 Monate haltbar.
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 Dosierungsanleitung
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Normalerweise reicht eine Packung à 100 g für einen Monat.
Empfohlene Tagesdosis:
Reine Fitness: 3 - 5 g/Tag (1 gestrichener Teelöffel oder 4 - 6 Kapseln)
Kraftsportler oder Bodybuilder (Körpergewicht <90 kg): 3 - 5 g/Tag (1 gestrichener Teelöffel oder 4 - 6 Kapseln)
Kraftsportler oder Bodybuilder (Körpergewicht >90 kg): 5 - 10 g/Tag
Vegetarier/50plus: 3 g/Tag (1 gestrichener Teelöffel oder 4 Kapseln)
Kraftsportler oder Bodybuilder (Körpergewicht >90 kg): 5 - 10 g/Tag
Aktive Frauen/Männer für mehr Energie: 3 g/Tag (1 gestrichener Teelöffel oder 4 Kapseln)
Die Einnahme von mehr als der oben angegebenen Tagesdosis wird nicht empfohlen und steigert auch nicht das Leistungsvermögen.
Trinken Sie Power Creatine täglich nach dem Frühstück mit einem großen Glas Fruchtsaft. Welchen Fruchtsaft Sie wählen, spielt keine Rolle, er muss nur süß sein. Einen Teelöffel (= 3/5 g) Pulver mischen und trinken. Trinken Sie Power Creatine auch dann, wenn Sie nicht trainieren. Wenn Sie es täglich konsequent einnehmen, bleibt die leistungssteigernde Wirkung bestehen. Bei variabler Einnahme ist Creatin nicht wirksam.
Sofern Creatin Monohydrat garantiert rein ist, können Sie die oben genannte Tagesdosis auf lange Sicht einnehmen, ohne davon abhängig zu werden. Sie brauchen zwischendurch keine Pausen einzulegen.
Nehmen Sie Power Creatine nicht, wenn Sie abnehmen wollen. Sie sollten erst abnehmen und anschließend mit Creatin härter trainieren.
Power Creatine trägt bei Ausdauersportlern lediglich zur Entspannung bei und gibt Ihnen nach körperlicher Anspannung ein besseres Gefühl . Nehmen Sie nie mehr als einen gestrichenen Teelöffel pro Tag.
Nehmen Sie Power Creatine nicht zusammen mit koffeinhaltigen Produkten ein. Eine Stunde sollte dazwischen liegen. Sollten Sie viel Kaffee, Cola, etc. trinken, sollten Sie zwischendurch regelmäßig ein großes Glas Wasser trinken.
Kraftsportlern, Vegetariern und fitten 50plus wird dieses Produkt empfohlen.
Dieses Produkt eignet sich nicht für Leute, die Probleme mit ihrem Feuchtigkeitshaushalt haben oder entwässernde Mittel einnehmen. Nehmen Sie Medikamente nur mit Rezept, nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Power Creatine kann in Kombination mit allen anderen Nahrungsergänzungsmitteln dieser Website eingenommen werden.
Für Kinder unzugänglich aufbewahren.
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 Tipp
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Beachten Sie, dass Sie mit Creatin härter trainieren können als gewöhnlich. Das heisst, dass Sie für den Muskelaufbau und -regenerierung regelmäßig und ausreichend hochwertige Proteine zu sich nehmen müssen. Hier empfehlen wir Ihnen Molkeproteineshakes, wie zum Beispiel Hard Body.
Mehr Informationen zum Muskelaufbau finden Sie unter 'Kraftsport'.
Eine gesunde Ernährung ist das A und O. Konzentrieren Sie sich auf die grünen Felder in unserem Ernährungstipp.
Männer über 28 profitieren von Tribex.
Müssen Sie unter hohem Druck gute Leistungen erzielen, empfehlen wir Ginseng.
Creatin in flüssiger Form ist nicht stabil und zerfällt nach ein paar Wochen in den Stoff Creatinin, der für den menschlichen Gebrauch nicht gesund ist. In Flaschen abgefüllte Produkte, die vorgeben Creatin zu enthalten, enthalten laut mehrerer Untersuchungen keine wirksamen Stoffe. Der Körper wird hier lediglich durch eine hohe Dosis Vitamin B merklich angeregt, das das Produkt außerdem rot färbt.
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