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1. Konzentrieren Sie sich während der Kur auf die grünen Felder im Ernährungstipp. Hier finden Sie alle gesunden Lebensmittel. Abwechslung essen ist sehr wichtig. Weißer Zucker, Weißmehl und Produkte, die sie enthalten, (Plätzchen, Weißbrot, Pasta aus Weißmehl, usw.) würden den Körper extra belasten und sind tabu.
2. Sie wollen Abfallstoffe ausscheiden und sollten deshalb keine weiteren zu sich nehmen. Lassen Sie 3 Wochen alle Genussmittel links liegen: Nikotin, Koffein, Alkohol, schwarzen Tee und Produkte, die diese Stoffe enthalten (Cola, Schokolade, ...). |
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3. Nehmen Sie 6 (oder mehr) kleine Mahlzeiten und nicht 3 große zu sich. Damit stillen Sie Ihren Hunger. Je weniger Sie auf einmal essen, desto schneller entschlacken Sie Ihren Körper. Verzehren Sie auschließlich frische Lebensmittel! Keine Fertiggerichte, Tiefkühlprodukte oder Lebensmittelkonserven. Kauen Sie Ihr Essen gut durch.
4. Trinken Sie täglich mindestens 2 l: Wasser, Kräutertee, grünen Tee, Gemüse- und Obstsäfte (ohne Zuckerzusatz). Sie können auch 1-2 Tage wöchentlich nur flüssige Kost zu sich nehmen, sofern Sie nicht chronisch krank oder schwach sind. |
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5. Bewegung (schwitzen) ist wichtig. Sie regt die Abfuhr von Abfallstoffen an. Verlangen Sie aber nicht zu viel von Ihrem Körper.
Wandern oder Joggen ist prima. Beginnen Sie mit 10 Minuten täglich und verlängern Sie das stets um 5 Minuten.
Sofern Sie es mögen und dürfen, gehen Sie 2 Mal wöchentlch in die Sauna, ins türkische Dampfbad oder nehmen Sie ein heißes Bad.
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6. Die meisten Abfallstoffe werden über den Darm ausgeschieden. Die Darmoberfläche ist so groß wie ein Tennisfeld. Probiotika liefern gute Bakterien für Ihren Magen-Darmtrakt.
7. Ihre Leber ist eine "Entschlackungsfabrik". Greifen Sie zu einem Getränk mit Mariendistel. So unterstützen Sie Ihre Leberfunktion und regen die Entgiftung an. Auch praktisch nach einer Feier oder während des/nach dem Gebrauch(s) von Medikamenten.
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8. Geben Sie sich Ihrer Müdigkeit hin. Durch gesunden Schlaf erholen sich Ihr Körper und Geist. Wenn Sie nicht schnell einschlafen können, kann Baldrian helfen.
9. Beherzigen Sie die obengenannten Tipps? Dann wird Ihr Körper automatisch seine Fettreserven einsetzen. Da sitzen Abfallstoffe, die Ihr Körper in vergangenen Jahren nicht los werden konnte. Cholin und grüner Tee können Ihnen helfen, diese zu neutraliseren.
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10. Üben Sie sich in Geduld. Abfallstoffe müssen nach und nach abgeführt werden. Dabei können Müdigkeit, Übelkeit oder Benommenheit auftreten. Der Stuhlgang kann zu hart oder zu weich sein. Es können Hautirritationen auftreten, und aktuelle Beschwerden können sich vorübergehend verschlimmern.
Diese können Sie fast immer durch vermehrtes Wassertrinken lindern. Hohe Dosierungen von grünem Tee, Mariendistel und Vitamin C können auch helfen.
So kommt Ihr Körper schneller ins Gleichgewicht!
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