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Möchten Sie schnellstmöglich Ihre Kondiiton verbessern, Muskeln aufbauen und/oder Fett verbrennen, ohne dafür stundenlang trainieren zu müssen? Das geht.
Seien Sie clever und machen Intervalltraining. Egal, welchen Sport Sie treiben, überall kann man ein Intervall einschieben.
Beim Intervalltraining wechselt man zwischen kurzen, kräftigen Bewegungen und solchen mit niedrigerer Intensität ab. Spinning ist dafür ein gutes Beispiel .
Sie trainieren auf dem Crosstrainer, joggen oder fahren Rad? Legen Sie zwischendurch ein paar Sprints ein und variieren die Intervalle mit verschiedenen Tempi, Gewichten oder Höhen (Gefälle).
Machen Sie Kraftsport? Machen Sie dann möglichst wenig Pausen oder legen zwischendurch mal mehr Gewicht drauf.
Durch das Einschieben von kurzen, kräftigen Intervallen werden Ihre Muskeln extra stark gefordert. So lernt Ihr Körper, schnell Energie zu produzieren; Ihr Stoffwechsel erhöht sich.
Ihre Kraft, Kondition und Schnellheit verbessern sich im Nu, und Sie verbrennen mehr Fett.
Trainieren? Denken Sie an die Intervalle! |
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