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Da stehen Sie auf dem Crosstrainer oder Laufband für das Kardiotraining. Schön ein paar Kilos abschwitzen. Gehen Sie dabei mit Sprints in die Vollen oder halten Sie es doch lieber gemächlich?
Wenn Sie es bei ca. 65% Ihrer Höchstleistung halten, dann verbrennen Sie während des Kardiotrainings mehr Fett. Meistens wird dieser Ansatz mit einem Pulsmesser begleitet. Dieser Ansatz hilft Ihnen, langsam abzunehmen, sofern Ihre Kalorienzufuhr monatelang im Rahmen bleibt.
Machen Sie beim Intervalltraining zwischendurch Sprints, verbrennen Sie neben Fett mehr gespeicherten Zucker (Glycogen). Dadurch wird Ihr Körper mehr beansprucht und verbrennt weniger Fett während des Trainings. Aber nach dem Training profitieren Sie umso mehr davon:
Mit Intervalltraining 2x pro Woche erhöhen Sie nämlich Ihre tägliche Fettverbrennung, so dass Sie jede Stunde bis spät abends mehr verbrennen. Das kann pro Tag bis zu 200 Kalorien ausmachen!
Kardiotraining am Morgen bringt auch mehr als abends. Yerba Maté und grüner Tee erhöhen Ihren Stoffwechsel während des Trainings.
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