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Wie dosieren Sie Ihre Proteinzufuhr am besten?
Wenn Sie Ihre Proteinzufuhr bewusst zwischen 5 - 20 g pro Stunde halten, werden Sie langsam aber sicher merken, dass Sie sich stärker fühlen. Ihr Immunsystem wird gestärkt und die Muskelregeneration optimal unterstützt.
Es ist nicht kompliziert, muss nur etwas durchdacht werden. Vielleicht helfen Ihnen die Angaben zu Protein- und Fettgehalten im Ernährungstipp.
Wenn Sie einmal wissen, welche Nahrung viel Proteine enthält, dann können Sie die meisten Zwischen- und Hauptmahlzeiten um einen Proteinlieferanten herum gestalten.
Circa 35% jeder Mahlzeit sollten aus proteinhaltiger Nahrung bestehen.
Das heißt, kurz gesagt, meistens mehr Huhn und weniger Pasta. Mehr Hamburger, weniger Fritten. Joghurt statt Keks. Thunfisch zum Brot. Proteinriegel statt Schokoladenversion. Proteinshake statt Butterbrot.
Proteinarten? |
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