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Mit Hilfe von Protein können Sie dafür sorgen, daß sich Ihre Muskeln erholen und können Sie Ihren Muskelaufbau stimulieren.
Möchten Sie einen starken Körper, müssen Sie nicht nur die richtigen Proteine aufnehmen, sondern auch die richtige Menge, und zwar gut über den Tag verteilt.
Für einen ECHT MUSKULÖSEN Körper müssen Sie - sofern Sie Ihr Krafttraining in merkliches Muskelwachstum umsetzen wollen - die durchschnittliche Proteinzufuhr (0,9 g/kg/Tag) beträchtlich erhöhen.
Essen Sie kleine Portionen mit vielen Proteinen.
Zum Beispiel?
Joghurt mit Müsli und Obst, eine Handvoll Nüsse, Thunfisch mit Salat oder einfach einen Proteinriegel. Eier zum Brot, Huhn mit Pasta (50:50), ein Omelette mit Champignons und Speck, Lachs mit Brokkoli oder Sushi mit Reis.
Ein Proteineshake nach dem Training oder vor dem Schlafengehen ist auch immer wieder zu empfehlen.
So unterstützen Sie Ihren Muskelaufbau und helfen Ihrem Körper, mehr gespeichertes Fett zu verbrennen.
Kleine Häppchen bringen letztlich einfach mehr! |
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