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Die meisten Fitnessstudios verkaufen Proteinshakes. Trinkt man sie direkt nach dem Training oder besser erst, wenn man zu Hause ist?
Untersuchungen haben ergeben, dass Proteine, die man innerhalb einer Stunde nach dem Training nimmt, tatsächlich ein positives Resultat erzielen. Je schneller Sie hochwertige Proteine zu sich nehmen, desto größer das Muskelwachstum.
Schweres Krafttraining "beschädigt" Ihr Muskelgewebe. Sogenannte Mikrorisse entstehen. Mit Hilfe von Proteinen repariert der Körper sie wieder.
Je schneller die Regenerierung stattfinden kann, desto weniger Muskelgewebe wird abgebaut. Die Kombination von weniger Muskelzerfall und ausreichend proteinreicher Nahrung in den Tagen danach führt zu einem sichtbaren Ergebnis. Soviel ist sicher.
Ärgerlicherweise verkaufen viele Fitnessstudios einfache Milchproteinshakes mit viel Zucker, Fett und flüssigem Kaugummi, um sie leckerer zu machen. Sie enthalten wenig hochwertige Proteine und sind oft regelrechte "Dickmacher".
Dieses Problem lässt sich durch Molkeproteinshakes lösen. Sie kosten zwar mehr, aber bringen dafür auch etwas. Sie können damit zu Hause Ihren eigenen Molkeproteinshake machen. |
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