Wil je zo snel mogelijk je conditie verbeteren, spieren kweken en/of vet verbranden zonder dat je daar uren achtereen voor hoeft te trainen? Dat kan.
Train slim en ga voor intervaltraining. Maakt niet uit aan wat voor soort lichaamsbeweging je doet, bij alles is een interval in te lassen.
Intervaltraining is wanneer je bewegingen met korte, krachtige intensiteit afwisselt met laag (of lager) intensieve bewegingen. Een spinningles is hier een voorbeeld van.
Ben je lekker bezig op de crosstrainer, met hardlopen of fietsen? Doe een paar stevige sprintjes tussendoor. Je kunt intervallen toepassen door met verschillende tempo's, gewichten of hoogtes (hellingen) te variëren.
Doe je aan krachttraining? Verras jezelf dan door zo min mogelijk tussen de setjes te rusten of door af en toe een veel zwaarder gewicht tussendoor te gebruiken.
Door korte krachtige momenten in te lassen, laat je je spieren extra hard werken. Je leert je lichaam zo om snel energie te produceren; je stofwisseling versnelt.
Je kracht, conditie en snelheid zullen met sprongen vooruit gaan én je vetverbranding gaat omhoog.
Tell a friend
