Daniëlle Vriezema
expert op gebied van voeding
Daniëlle Vriezema begon op haar 12e met judo en deed meteen fanatiek mee aan wedstrijden. Ze werd Europees Kampioene bij de jeugd en Wereldkampioene bij de studenten en militairen. In 2000 nam ze deel aan de Olympische Spelen van Sydney.
Daniëlle:"Ik vind judo zo leuk omdat het een tactisch spelletje is. Je moet je tegenstander uit balans halen of te slim af zijn zodat je haar op de rug kan gooien. Op die manier een punt maken voelt fantastisch!
Ondanks de vele successen heb ik helaas ook vaak last gehad van blessures. Omdat ik zó graag wil vraag ik soms meer van mijn lichaam dan het aankan en train ik te lang door met kleine pijntjes. Door de jaren heen heb ik geleerd dat ik goed naar mijn lijf moet luisteren.
Naast mijn eigen trainingen probeer ik jonge sporters op technisch en tactisch gebied te begeleiden en werk ik als diëtiste. Ik zie heel veel sporters die moeite hebben met de juiste voedingsinname. Vaak denken ze af te kunnen vallen door minder te eten, maar blijkt het tegenovergestelde waar.
Ik heb mijn eigen praktijk en ben in dienst bij defensie. Een hele mooie manier om topsport en werk te combineren. Als ik stop met topsport val ik daarom niet in een zwart gat maar gaat het leven meteen door.
Daniëlle:"Ik vind judo zo leuk omdat het een tactisch spelletje is. Je moet je tegenstander uit balans halen of te slim af zijn zodat je haar op de rug kan gooien. Op die manier een punt maken voelt fantastisch!
Ondanks de vele successen heb ik helaas ook vaak last gehad van blessures. Omdat ik zó graag wil vraag ik soms meer van mijn lichaam dan het aankan en train ik te lang door met kleine pijntjes. Door de jaren heen heb ik geleerd dat ik goed naar mijn lijf moet luisteren.
Naast mijn eigen trainingen probeer ik jonge sporters op technisch en tactisch gebied te begeleiden en werk ik als diëtiste. Ik zie heel veel sporters die moeite hebben met de juiste voedingsinname. Vaak denken ze af te kunnen vallen door minder te eten, maar blijkt het tegenovergestelde waar.
Ik heb mijn eigen praktijk en ben in dienst bij defensie. Een hele mooie manier om topsport en werk te combineren. Als ik stop met topsport val ik daarom niet in een zwart gat maar gaat het leven meteen door.
Judo is ingedeeld in verschillende gewichtsklassen en vaak ben ik vlak voor de wedstrijd nog te zwaar. Dan moet ik dus snel afvallen. Als ik stop met eten en minimaal vocht inneem helpt dat wel, maar voel ik me erg slap tijdens de wedstrijd.
Om optimaal te kunnen presteren probeer ik zo gezond mogelijk gewicht te verliezen. Hiervoor neem ik Green Tea, Chroom, Aerobic Vetverbranders en Berry Blaster. Voor extra ondersteuning neem ik glucosamine, vitamine C en Heartbeat. Extra cardiotrainingen helpen ook en zijn makkelijk te combineren met de judotrainingen. Ik probeer hierbij zo gezond en gevarieerd mogelijk te eten.
Er zijn natuurlijk snellere manieren om af te vallen, die zijn alleen ook een stuk minder gezond. Helaas ontkom je er heel af en toe niet aan om toch voor de minder goede weg te kiezen.
Het probleem voor veel judoka's is dat ze op een vastgestelde datum op een bepaald gewicht moeten zitten dat eigenlijk niet bij hun lichaam past. Om er kilo's af te krijgen eten en drinken ze dan zo min mogelijk.
Er zijn natuurlijk ook judoka's die zich aan een vast voedingsschema houden en op een continue gewicht zitten.
Om optimaal te kunnen presteren probeer ik zo gezond mogelijk gewicht te verliezen. Hiervoor neem ik Green Tea, Chroom, Aerobic Vetverbranders en Berry Blaster. Voor extra ondersteuning neem ik glucosamine, vitamine C en Heartbeat. Extra cardiotrainingen helpen ook en zijn makkelijk te combineren met de judotrainingen. Ik probeer hierbij zo gezond en gevarieerd mogelijk te eten.
Er zijn natuurlijk snellere manieren om af te vallen, die zijn alleen ook een stuk minder gezond. Helaas ontkom je er heel af en toe niet aan om toch voor de minder goede weg te kiezen.
Het probleem voor veel judoka's is dat ze op een vastgestelde datum op een bepaald gewicht moeten zitten dat eigenlijk niet bij hun lichaam past. Om er kilo's af te krijgen eten en drinken ze dan zo min mogelijk.
Er zijn natuurlijk ook judoka's die zich aan een vast voedingsschema houden en op een continue gewicht zitten.
Het is niet gezond om een bepaalde tijd veel minder te eten dan je eigenlijk nodig hebt. Stel dat je lichaam behoefte heeft aan 3500 kilo calorieën per dag, maar je tijdens het afvallen maar 1000 inneemt. Dan komt je lichaam dus erg veel tekort en moet het efficiënter met z'n energie omspringen.
Na de wedstrijd ga je weer als een gek eten en drinken en dan slaat je lijf als voorzorg alles wat binnenkomt op, voor het geval er weer een 'hongerperiode' komt.
Zo ontstaat het jojo-effect. Verkeerd en snel afvallen, om vervolgens weer (veel) aan te komen. Tijdens mijn eigen revalidatie heb ik redelijk ongezond gegeten, omdat ik toch geen wedstrijden deed. En het eten werd ook een beetje een troost. Helaas komt er toch een moment dat de kilo's er weer af moeten. Beter is gewoon consequent te zijn met je voeding.
Voor sommige judoka's blijft het lastig omdat ze in een gewichtsklasse judoën die eigenlijk te licht voor ze is, ze zwaarder worden door krachttraining of tijdens stages in het buitenland niet aan gezonde voeding kunnen komen."
Meer info over Daniëlle Vriezema: www.dieetslim.nl
Na de wedstrijd ga je weer als een gek eten en drinken en dan slaat je lijf als voorzorg alles wat binnenkomt op, voor het geval er weer een 'hongerperiode' komt.
Zo ontstaat het jojo-effect. Verkeerd en snel afvallen, om vervolgens weer (veel) aan te komen. Tijdens mijn eigen revalidatie heb ik redelijk ongezond gegeten, omdat ik toch geen wedstrijden deed. En het eten werd ook een beetje een troost. Helaas komt er toch een moment dat de kilo's er weer af moeten. Beter is gewoon consequent te zijn met je voeding.
Voor sommige judoka's blijft het lastig omdat ze in een gewichtsklasse judoën die eigenlijk te licht voor ze is, ze zwaarder worden door krachttraining of tijdens stages in het buitenland niet aan gezonde voeding kunnen komen."
Meer info over Daniëlle Vriezema: www.dieetslim.nl
Mijn vitamins direct
Tell a friend
Wakker zonder koffie.
Ga direct douchen ’s ochtends en drink steeds van de douchekop totdat je moet plassen. Meestal heb je een goede liter nodig.
