Proteine smoothie
lekker, makkelijk, gezond
Proteïne is een ander woord voor eiwit. Het is essentieel voor het herstel van je spierweefsel na een training en een echte aanrader bij het afslanken. Je kunt het halen uit je maaltijden, maar je kunt ook gewoon een proteïneshake drinken. Zo'n shake biedt je op een makkelijke manier hoogwaardige proteïne.
Je kunt je shakes extra lekker en gezond maken en er variatie in brengen door ze te "verpakken" als een smoothie. Een smoothie is een heerlijke vruchtendrank, die naast de vitamines uit de vruchten, ook de vezels ervan bevat. Heel erg goed voor je lijf.
De basisingrediënten van een smoothie kunnen zijn: melk, yoghurt, vruchtensap, water, ijsklontjes,fruit (vers of bevroren), honing (en eventueel een bolletje ijs als je niet aan de lijn doet). Verder heb je een blender, keukenmachine of staafmixer nodig.
Voeg je er Hard Body of Body Evolution aan toe, dan heb je een heerlijke, frisse, gezonde, proteïnesmoothie. Ideaal voor sporters en mensen die diëten.
Wat zeer handig is, is om altijd wat kant-en-klaar bevroren fruit in je vriezer te hebben liggen. Dit kun je kopen bij de supermarkt, maar het is ook heel makkelijk zelf te maken.
Schil b.v. een paar bananen, doe ze in partjes in een plastic zakje in de diepvries en je hebt ze altijd klaar voor gebruik.
Je kunt je shakes extra lekker en gezond maken en er variatie in brengen door ze te "verpakken" als een smoothie. Een smoothie is een heerlijke vruchtendrank, die naast de vitamines uit de vruchten, ook de vezels ervan bevat. Heel erg goed voor je lijf.
De basisingrediënten van een smoothie kunnen zijn: melk, yoghurt, vruchtensap, water, ijsklontjes,fruit (vers of bevroren), honing (en eventueel een bolletje ijs als je niet aan de lijn doet). Verder heb je een blender, keukenmachine of staafmixer nodig.
Voeg je er Hard Body of Body Evolution aan toe, dan heb je een heerlijke, frisse, gezonde, proteïnesmoothie. Ideaal voor sporters en mensen die diëten.
Wat zeer handig is, is om altijd wat kant-en-klaar bevroren fruit in je vriezer te hebben liggen. Dit kun je kopen bij de supermarkt, maar het is ook heel makkelijk zelf te maken.
Schil b.v. een paar bananen, doe ze in partjes in een plastic zakje in de diepvries en je hebt ze altijd klaar voor gebruik.
Bevroren fruit maakt je smoothie lekker dik en ijzig. Net een milkshake, maar dan vele malen gezonder.
Hieronder een aantal mogelijkheden voor een smoothie (benodigdheden voor een 700 ml 'shake beker').
Rood fruit shake:
- 300 ml melk
- 1 kopje bevroren rood fruit
- 1 bolletjes vanille ijs of een halve bevroren banaan
- 2 maatscheppen Hard Body aardbei
Chocolade/bananen shake:
- 300 ml melk
- 1 (bevroren) banaan
- (1 bolletje chocolade of vanille ijs)
- 2 maatscheppen Hard Body/Body Evolution chocola
Banaan/ananas shake:
- 250 ml magere yoghurt
- 1 glas ananassap
- 1 bevroren banaan
- 1 maatschep Hard Body banaan
- eventueel nog een paar ijsblokjes
De mogelijkheden zijn eindeloos. Je kunt het zo smakelijk en voedzaam maken als je zelf wilt.
Hieronder een aantal mogelijkheden voor een smoothie (benodigdheden voor een 700 ml 'shake beker').
Rood fruit shake:
- 300 ml melk
- 1 kopje bevroren rood fruit
- 1 bolletjes vanille ijs of een halve bevroren banaan
- 2 maatscheppen Hard Body aardbei
Chocolade/bananen shake:
- 300 ml melk
- 1 (bevroren) banaan
- (1 bolletje chocolade of vanille ijs)
- 2 maatscheppen Hard Body/Body Evolution chocola
Banaan/ananas shake:
- 250 ml magere yoghurt
- 1 glas ananassap
- 1 bevroren banaan
- 1 maatschep Hard Body banaan
- eventueel nog een paar ijsblokjes
De mogelijkheden zijn eindeloos. Je kunt het zo smakelijk en voedzaam maken als je zelf wilt.
Mijn vitamins direct
Tell a friend
Wakker zonder koffie.
Ga direct douchen ’s ochtends en drink steeds van de douchekop totdat je moet plassen. Meestal heb je een goede liter nodig.