Stoppen met roken
maak het je makkelijk
Mijd witte suiker, snoep, chips, bier, witbrood, witte rijst en witte pasta.
Deze geraffineerde koolhydraten maken je stofwisseling lui en maken het makkelijk voor je lichaam om voedsel om te zetten in vet. Ook zul je merken dat je na een uurtje echt trek krijgt in een sigaret.
Mijd ook blokkaas en rood vlees. Ze vertragen je spijsvertering wat nogal vermoeiend kan zijn.
Weersta ook de verleiding om naar cafeïne te grijpen. Koffie gééft geen energie, maar maakt slechts 'opgeslagen' energie (adrenaline in je bijnieren) vrij.
Gebruik cafeïne heel bewust en alleen wanneer nuttig. Je zult merken dat je energiepeil dan steeds hoger komt te liggen.
Ben je echt moe, heb je weinig energie, doe dan iets nieuws. Drink veel water met citroensap of liever nog groene thee. Zo help je het lichaam reinigen en de vetstofwisseling op gang brengen voor nieuwe energie. Je zult merken dat je lichaam zich herstelt en binnen 30 – 45 minuten kun je de hele wereld aan. Zonder peuk.
Stoppen met roken:
introductie - nicotine - afvallen - energie
Deze geraffineerde koolhydraten maken je stofwisseling lui en maken het makkelijk voor je lichaam om voedsel om te zetten in vet. Ook zul je merken dat je na een uurtje echt trek krijgt in een sigaret.
Mijd ook blokkaas en rood vlees. Ze vertragen je spijsvertering wat nogal vermoeiend kan zijn.
Weersta ook de verleiding om naar cafeïne te grijpen. Koffie gééft geen energie, maar maakt slechts 'opgeslagen' energie (adrenaline in je bijnieren) vrij.
Gebruik cafeïne heel bewust en alleen wanneer nuttig. Je zult merken dat je energiepeil dan steeds hoger komt te liggen.
Ben je echt moe, heb je weinig energie, doe dan iets nieuws. Drink veel water met citroensap of liever nog groene thee. Zo help je het lichaam reinigen en de vetstofwisseling op gang brengen voor nieuwe energie. Je zult merken dat je lichaam zich herstelt en binnen 30 – 45 minuten kun je de hele wereld aan. Zonder peuk.
Stoppen met roken:
introductie - nicotine - afvallen - energie
Mijn vitamins direct
Tell a friend
Wakker zonder koffie.
Ga direct douchen ’s ochtends en drink steeds van de douchekop totdat je moet plassen. Meestal heb je een goede liter nodig.
