Tijdens de Olympische Spelen van Athene in 2004 werd Chiel Warners 5e op de tienkamp. Het is het zwaarste onderdeel binnen de atletieksport en een ware aanslag op je lichaam.
Niet alleen tijdens de wedstrijd (tien onderdelen in twee dagen) maar ook tijdens de 11 trainingen in de week eist Chiel veel van zijn lichaam en balanceert hij continue op het randje van overbelasting. Meestal traint hij twee keer per dag en doet hij tussendoor zo min mogelijk. Rust en slapen.
Chiel:"Eten tijdens een tienkamp is ontzettend belangrijk omdat je superlange dagen maakt. Bij de Spelen stond ik 's ochtends om half vijf op en was ik 's avonds pas om half elf terug in het Olympisch dorp. Na verzorging en eten lag ik ver na middernacht in bed en ging de wekker weer na drie uur slapen.
Eigenlijk ben ik de hele dag bezig om mijn energievoorraad aan te vullen. Wat ik eet hangt ook af van het onderdeel dat ik moet doen. Een goed ontbijt is onmisbaar voor een goede start.
Voor de explosieve sprint en springnummers kan ik niet teveel eten en drink ik Road Runner. Kogelstoten is een goed nummer om wel flink te eten, mijn volle maag zit me daarbij niet in de weg. Een prima moment voor repen.
Daarna is het weer bijhouden met sportdrank en na het laatste nummer zo snel mogelijk een échte maaltijd erin.
Op de tweede dag kan het polsstokspringen soms wel drie tot vier uur duren. Ik moet dan zorgen dat ik daarvoor, tijdens het discuswerpen, voldoende heb gegeten.
Tijdens de tienkamp is er altijd pijn. Door blessures of vermoeidheid. Op spierniveau richt je heel veel schade aan omdat je je lichaam eigenlijk overbelast. Ik werk hard aan herstel maar na twee dagen is de balans altijd negatief.
Zomers kan ik niet meer dan drie tienkampen doen, waarvan ik er op één probeer te pieken. Tussendoor test ik hoe ik ervoor sta op de nummers, door bijvoorbeeld ergens aan een 100 meter of het verspringen mee te doen.
Zolang ik weet dat er geen blijvende schade op kan treden zal ik mijn tienkamp altijd afmaken, ongeacht de pijn. Pijn is maar tijdelijk, mooie herinneringen en goede prestaties zijn voor altijd.
Mijn lichaam heel houden is een continue proces. Daarnaast geldt voor alle sporten en sporters, ongeacht het niveau, dat je alleen fysiek kunt presteren als je mentaal gezond bent. Zorg dus optimaal voor je lichaam maar vergeet je geest niet!"
Chiel is nu hard aan het trainen om zich te plaatsen voor de Olympische Spelen in Bejing. Dankzij de juiste voeding en supplementen kan hij het maximale uit zijn lichaam halen.
De tienkamp bestaat uit de volgende onderdelen:
Dag 1 100 meter sprint verspringen kogelstoten Hoogspringen 400 meter sprint
Dag 2 110 meter horden Discuswerpen Polsstokhoogspringen Speerwerpen 1500 meter
Tell a friend
