Wel is het belangrijk dat je voeding en rustschema dekkend zijn zodat de dagelijkse stimulans van deze Ayurvedische aanpak goed kan werken:
1 - korter en intensiever trainen! Eerst cardio voor 20 minuten, vervolgens enkele zware fitness oefeningen voor 20 minuten. Wegwezen, eten.
2 - houd je proteïne inname écht hoog. Veel yoghurt, kip, vette vis, eieren, aangevuld met goede shakes. Zo heeft je lichaam de bouwstoffen om een stimulans om te zetten in hormoonproductie en spiergroei.
3 - rust eenmaal per week goed uit. Dagelijks trainen is eigenlijk dagelijks slijten en repareren. Spieren afbreken en weer opbouwen. Door eens per week goed uit te slapen en twee dagen achter elkaar niet te trainen versterk je je lichaam sneller.
4 - drink bewust tijdens het trainen. Door slim te drinken tijdens trainingen verbrand je meer vet, kun je intensiever trainen én herstel je de volgende dag beter. Er zijn opties voor duursport, krachtsport en voor als je wilt afvallen.
