De allerbeste wielrenners hebben geleerd om hun voeding degelijk te plannen. Ze eten op vastgestelde tijdstippen. Ze zorgen dat ze energierijke voeding binnenkrijgen goed verspreid over de dag.
Veel wielrenners hebben nog niet door dat dé voeding van spieren eiwitten zijn (in het Engels proteïne). Met onvoldoende eiwitten verlies je als wielrenner spierkracht en spiermassa. Je herstelt moeizaam en je loopt meer kans op blessures.
Als wielrenner zoek je voeding die je helpt om mee te doen met de eindsprint: - een slimme sportdrank met l-carnitine fumaraat die je helpt om naast suikers ook vetten te verbranden. Zo heb je tijdens lange dagen een soort tweede benzineleiding naar je benen. - een sprinters drankje met een krachtige natuurlijke vorm van cafeïne dat je prachtig op scherp zet tijdens zware inspanningen. - lekker weg te drinken vloeibare voeding voor op de fiets met een combinatie van koolhydraten en eiwitten die je maag en spieren gelukkig houden. - een goede eiwitshake voor direct ná inspanningen. Zo'n shake mag ook bij een boterham op rustmomenten. - gels en gezonde repen met energie of energie én eiwitten. - een sterke multivitamine voor de afweer, vitamine C voor de aanhechtingen, magnesium voor stramme spieren en extra ijzer.
Tell a friend
