Sven en Kalle Coster
de wind in de zeilen...
Sven (02-12-78) en Kalle Coster ( 12-09-82) zitten sinds 1999 samen in een boot. Ze zeilen in de Olympische 470 klasse en zijn druk bezig in vorm te raken.
Kalle, hoe ziet jullie trainingsweek eruit?
'' We trainen zes dagen in de week 2x per dag.
Als we buiten het seizoen zitten, dan trainen we van maandag t/m vrijdag in de sportschool, om de kracht te onderhouden en lopen we ook iedere dag hard.
Tijdens het seizoen zeilen we 6x per week en wordt dat aangevuld met afwisselend een kracht- of looptraining.''
Wat is jullie hoofddoelstelling?
''Hoofddoelstelling is de Olympische spelen die in juni en juli 2012 in Weymouth, Engeland worden gehouden.
In voorbereiding op die Olympische Spelen zijn er verschillende andere toernooien waar we aan deelnemen:
Zo vinden er in In januari 2011 o.a. de World Cup wedstrijden in Miami plaats, waarna in december het WK in Australië volgt.''
Hoe ziet jullie voedingsschema in elkaar?
'' 's Ochtends start ik met een ontbijtje van cruesli of muesli met wat yoghurt. Tussendoortjes zijn daarna vaak een liga of sultana.
Als lunch een paar lekkere bruine boterhammen met pindakaas en dan een aan het eind van de middag nog een stuk fruit. Een banaantje voor wat extra energie komt dan altijd goed van pas.''
Kalle, hoe ziet jullie trainingsweek eruit?
'' We trainen zes dagen in de week 2x per dag.
Als we buiten het seizoen zitten, dan trainen we van maandag t/m vrijdag in de sportschool, om de kracht te onderhouden en lopen we ook iedere dag hard.
Tijdens het seizoen zeilen we 6x per week en wordt dat aangevuld met afwisselend een kracht- of looptraining.''
Wat is jullie hoofddoelstelling?
''Hoofddoelstelling is de Olympische spelen die in juni en juli 2012 in Weymouth, Engeland worden gehouden.
In voorbereiding op die Olympische Spelen zijn er verschillende andere toernooien waar we aan deelnemen:
Zo vinden er in In januari 2011 o.a. de World Cup wedstrijden in Miami plaats, waarna in december het WK in Australië volgt.''
Hoe ziet jullie voedingsschema in elkaar?
'' 's Ochtends start ik met een ontbijtje van cruesli of muesli met wat yoghurt. Tussendoortjes zijn daarna vaak een liga of sultana.
Als lunch een paar lekkere bruine boterhammen met pindakaas en dan een aan het eind van de middag nog een stuk fruit. Een banaantje voor wat extra energie komt dan altijd goed van pas.''
Kalle vervolgt:
''s Avonds een pasta met veel groenten, maar variatie is goed en dus staat er ook regelmatig een stukje kip, vis of vlees op het menu.''
Gebruiken jullie voedingssupplementen?
'' Ja, voor ons is dit een belangrijke aanvulling op onze basisvoeding. We proberen voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen, maar dit kan soms lastig zijn; Voedingssupplementen bieden dan uitkomst.''
Welke voedingssupplementen nemen jullie op dit moment?
''Een van onze favorieten is de Road Runner.
Daarnaast dagelijks een tablet Heartbeat en Vitamine C en als we zwaar getraind hebben, dan is een Hard Body weiproteïne- shake ook een uitkomst.''
Tot slot, wat is jullie motto?
''Never give up!!""
www.teamcoster.nl
''s Avonds een pasta met veel groenten, maar variatie is goed en dus staat er ook regelmatig een stukje kip, vis of vlees op het menu.''
Gebruiken jullie voedingssupplementen?
'' Ja, voor ons is dit een belangrijke aanvulling op onze basisvoeding. We proberen voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen, maar dit kan soms lastig zijn; Voedingssupplementen bieden dan uitkomst.''
Welke voedingssupplementen nemen jullie op dit moment?
''Een van onze favorieten is de Road Runner.
Daarnaast dagelijks een tablet Heartbeat en Vitamine C en als we zwaar getraind hebben, dan is een Hard Body weiproteïne- shake ook een uitkomst.''
Tot slot, wat is jullie motto?
''Never give up!!""
www.teamcoster.nl
Mijn vitamins direct
Tell a friend
Wakker zonder koffie.
Ga direct douchen ’s ochtends en drink steeds van de douchekop totdat je moet plassen. Meestal heb je een goede liter nodig.
