Collageen verbetert herstel na gewichttraining

Blog-benchpress-2
Shares

Recent onderzoek, opgezet om de bovenstaande hypothese te testen, heeft aangetoond dat collageen na een intensieve training herstel van het bindweefsel in het spier-skeletstelsel zou kunnen versnellen. Na 6 weken was een vermindering aantoonbaar van spierweefselschade en verschillende stoffen in het bloed die vrijkomen bij de afbraak van spierweefsel.

Wat doet collageen?

Collageen is een eiwit, dat zorgt voor verbinding. Het heeft vitamine C nodig om opgebouwd te kunnen worden. Na je 25e ongeveer neemt de hoeveelheid collageen al af in je weefsels. Dit zie je aan je huid die gevoelig wordt voor rimpelvorming, maar ook in de rest van je lichaam merk je het. Gezonde en goed functionerende gewrichten zijn van groot belang voor actieve sporters, maar het omliggende weefsel – pezen en ligamenten – zijn van even groot belang om flexibel en beweeglijk te blijven en minder blessures op te lopen.

Onderzoek

Bij dit het onderzoek werden acht gezonde, actieve recreatiesporters in twee groepen verdeeld: de testgroep en de controlegroep. De testgroep kreeg zes weken lang een specifiek collageensupplement in een dosering van 3 gram, de anderen een placebo van 3 gram. Op dag 43 werden ze allemaal onderworpen aan een zware, spierbelastende training van het bovenlichaam, en op dag 46 nog een keer.
Het verschil tussen de groepen was aanzienlijk. Hierbij werd de daadwerkelijke output gemeten en werd gekeken naar bloedwaarden van onder meer creatinekinase en lactaathydrogenase. De testgroepen presteerden beter en hadden veel lagere bloedwaarden voor de biomarkers die afbraak van spierweefsel aantonen.

Naar het onderzoek: http://www.jissn.com/content/11/S1/P48

Geef als eerste een reactie on "Collageen verbetert herstel na gewichttraining"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


Shares