Darmbacteriën van slag? 16 situaties waarin probiotica helpen

Blog probiotica
Shares
Je lekker en gezond voelen begint in je darmen en meer specifiek bij de bacteriën in je darmen. De goede, dat wel. Vandaag de dag kennen we deze bacteriën als probiotica (ook wel darmbacteriën of darmflora), die nodig zijn om onze darmen gezond en goed werkend te houden. Er zijn heel veel situaties waarin je darmen van slag kunnen zijn en je wel wat extra goede bacteriën kunt gebruiken.

16 redenen om probiotica te nemen

  1. Gewoon, om lekker in je vel te zitten.
  2. Wanneer je spijsvertering van slag is, zoals bij indigestie, diarree, obstipatie of een opgeblazen gevoel.
  3. Herstel na spijsverteringsproblemen, bijvoorbeeld gastro-enteritis (buikgriep).
  4. Regelmatig terugkerende bacteriële- of schimmelinfecties en
  5. Urineweg- of luchtweginfecties.
  6. Wanneer je de afgelopen 12 maanden buiten Europa gereisd hebt.
  7. Bij PDS.
  8. Als je depressief bent of last hebt van angstaanvallen.
  9. Om afvallen te ondersteunen.
  10. Voedselintolerantie en allergieën.
  11. Als je altijd druk, druk, druk bent.
  12. Huidproblemen waaronder eczeem en psoriasis
  13. Een verhoogd cholesterolgehalte
  14. Trek in zoet.
  15. Slaapgebrek.
  16. Na een anti-bioticakuur.

Wat zijn probiotica?

Als we aan bacteriën denken hebben we meestal associaties met schadelijke substanties die ontsmet moeten worden, maar ze kunnen ook goed voor ons zijn. Ons lichaam bevat zowel ‘goede’ als ‘slechte’ bacteriën en meestal staan ze in een gezonde verhouding tot elkaar. Goede bacteriën werden vroeg in de twintigste eeuw ontdekt door de Russische wetenschapper Elie Metchnikov, nadat hij onderzoek had gedaan naar mensen die veel gefermenteerde zuivelproducten aten en ontdekte dat ze erg weinig spijsverteringsklachten hadden en opvallend lang leefden. Eet je al een tijdje slecht of heb je veel stress? Goede kans dat je darmbacteriën uit balans zijn. Net als wanneer je ziek geweest bent of anti-biotica geslikt hebt. Probiotica (dat zijn goede bacteriën) kunnen je helpen om je weer fit en energiek te voelen.

 

Tip voor een gezonde start

’s Ochtends deze smoothie vol met goede bacteriën zorgt ervoor dat je de dag super begint: 1 banaan; handvol aardbeien of ander vers fruit; 125 gram bio-yoghurt; 100 ml halfvolle melk en een opgehoopte tl magnesiumpoeder. Meng alle ingrediënten in een blender en drink meteen op. Mmmm!

Behalve in yoghurt en fruit, vind je probiotica in gefermenteerde voedingsmiddelen: zuurkool, kefir en in de Japanse keuken miso en tempeh.

Geef als eerste een reactie on "Darmbacteriën van slag? 16 situaties waarin probiotica helpen"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*


Shares