DIY granola: zo sla je het ontbijt nooit meer over

Shares

Heb je ’s ochtends vaak gewoon geen tijd om te ontbijten? En sla je het dan maar helemaal over (in plaats van een uurtje eerder op te staan)? Je bent niet de enige! Velen van ons slaan het ontbijt over, terwijl we best weten dat dit een erg slechte gewoonte is. Uit onderzoek is herhaaldelijk gebleken dat onze hersenen zitten te springen om een energiestoot na een lange tijd ‘vasten’ ’s nachts. We hebben dit nodig om de ochtend door te kunnen komen. Sla het ontbijt over en je mist die energie zodat je sneller moe en verward raakt. Een ontbijt met complexe koolhydraten, zoals haver en wat eiwit uit noten en zaden helpt om je concentratievermogen op peil te houden tot de lunch.

Goed ontbijten maakt de kans dat je naar vettigheid bij de lunch grijpt kleiner.

Fantastische ontbijtgranola

Dit heb je nodig voor 15 porties

500 gram gebroken haver; 100 gram geschaafde amandelen; 100 gram gehakte pecannoten; 100 gram zonnebloem- of pompoenpitten; 100 gram sesamzaad; 100 gram tarwekiemen; 100 gram geraspte kokos; 8 eetlepels lijnzaadolie; 12 eetlepels vloeibare honing; 100 gram rozijnen; 100 gram gedroogde cranberry’s, blauwe bessen of gehakte dadels

Advertentie

informatie

Zo maak je het

  1. Verwarm de oven voor op 165 °C. Meng de droge ingrediënten in een schaal. Giet olie en honing in een pan en roer op matig vuur door elkaar tot ze egaal gemengd zijn. Giet de inhoud van de pan over de droge ingrediënten en meng goed zodat alles met een laagje honingmengsel bedekt is. Spreid het mengsel uit in een egale laag op twee bakplaten. Bak twintig minuten in het midden van de oven tot de haver en noten lichtbruin zijn.
  2. Voeg het gedroogde fruit toe zodra u de platen uit de oven haalt. Laat afkoelen. Roer nogmaals om grote brokken te breken en bewaar de granola in luchtdichte potten of dozen. Bij kamertemperatuur blijft de granola twee weken houdbaar.

Tip: je kunt granola ook kant-en-klaar kopen. Wel zo snel (misschien iet minder leuk).

Advertentie

HET AMISET BEAUTYPAKKET 
Van de 5 lagen waaruit de huid is opgebouwd, zijn de buitenste 2 dood en ondoordringbaar. Bovendien verlies je continu deze buitenste laag. Dus om er jonger of gewoon beter uit te zien, zijn alleen huidcrèmes gewoon niet voldoende. Voedingsstoffen zijn de enige echte oplossing bij de eerste tekenen van veroudering van je huidstructuur. Je ziet aan je huid, wat je eet. Je kunt je huid van binnenuit voeden, helpen om dikker en sterker te worden, de weerstand van je huid verhogen en ervoor zorgen dat deze schoon is en straalt door de hoeveelheid toxines die door je huid moeten worden afgevoerd te verminderen. Dit laatste doe je door je lever te ondersteunen. Werkt je lever goed, dan worden vet en afvalstoffen via darmen en nieren afgevoerd en niet via je huid of zelfs onderhuids opgeslagen. Berry Blaster in het Beautypakket ondersteunt je lever, Collagem bevat gemicroniseerd collageenhydrolysaat (uit zeevis) voor stevigheid en  en VIT C tenslotte helpt bij de opbouw van collageenvezels en zorgt voor weerbaarheid tegen vrije radicalen. 
Shares

Reageer op dit artikel

avatar
500

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

  Subscribe  
Abonneren op
Shares