Je lichaam gebruikt voedingsstoffen als brandstof om alle processen goed te laten draaien. Het proces om uit voedingsstoffen energie te halen, heet de stofwisseling. Hier lees je enkele tips om je stofwisseling, en dus je calorieverbruik, te verhogen.
Hoe hoger je stofwisseling, hoe meer calorieën per dag je lichaam nodig heeft om op gewicht te blijven. Ofwel hoe makkelijker je slank kunt blijven!
Je kunt je stofwisseling zelf verhogen door:
- iedere 90 - 120 minuten gezonde proteïnerijke hapjes te eten en grote koolhydraatrijke maaltijden te mijden. Dat maakt slank blijven makkelijk. Dit terwijl tweemaal brood overdag gevolgd door een grote avondmaaltijd een buikje garandeert.
- ruim 3 liter suikerarm cafeïnevrij vocht per dag te drinken plus 500 ml extra per 30 minuten sporten.
- (bijna) iedere dag in ieder geval voor 5 - 20 minuten je hartslag flink te doen verhogen. Zo blijft je stofwisseling hoog en wordt voedsel verbruikt i.p.v. opgeslagen. Interval-, cross- en krachttrainingen werken uitstekend.
- oppeppende nutriënten erbij te pakken die je stofwisseling en circulatie stimuleren. Groene thee, yerba maté, visolie, chromium en pittig eten zoals chilipepers helpen allemaal.
Jij kunt iedere dag je eigen vuurtje opstoken.
