Je weerstand zorgt ervoor hoe jij je voelt. Is je weerstand wat minder, dan voel je je vaak slap, futloos of ben je erg vatbaar voor bijvoorbeeld een griepje. Hier staan tien weerstand verhogende tips om je weerstand zo goed mogelijk te houden. Alle weerstand producten
Voedingsmiddelen en dranken met een ondersteunende invloed op je afweersysteem zijn o.a. koudgeperste vis- en plantaardige olieën, citrusvruchten, bessen, alfalfa, wortelsap, citroensap, broccoli, rooibosthee, mierikswortel, shiitake, knoflook, waterkers, tuinkers, zure melkproducten en weiproteïne.
Weiproteïne bevat een grote hoeveelheid glutamine die door voedingsdeskundigen wordt ingezet om je afweersysteem sterk te houden.
2. Geef je immuniteit, je leger in de strijd, alle stoffen die het nodig heeft om zich optimaal te kunnen beschermen.
Je kunt hoge doseringen vitamine C gebruiken om het je afweer gemakkelijker te maken; 3000 mg per dag kan een positieve invloed hebben.
Je kunt ook een hooggedoseerde multivitamine gebruiken om mogelijke gaten in je basisvoeding af te dekken.
3. Een ophoping van afvalstoffen in je lichaam is oorzaak nummer een voor een onderdrukking van je immuniteit. Verlaag daarom je inname aan afvalstoffen zoals nicotine, cafeïne, theëen en alcohol. Een kopje kruidenthee met honing doet goed! Gebruik mariadistel om je lever te helpen reinigen. Dat kan in tabletvorm of in de vorm van een drankje.
Ben je vaak verkouden, dan is het aan te raden om een diepe reinigingskuur te doen. De kans is groot dat mensen met een verminderde afweer hier goed op zullen reageren.
4. Doe iets aan sport en verhoog daarmee je immuniteit met 30%. Maar let op, teveel sporten genereert vrije radicalen die je immuniteit weer kunnen verlagen. Luister altijd naar je lichaam.
Ben je ziek en/of heb je weinig energie, probeer dan zo vaak als je lichaam het toelaat een wandeling in de open lucht te maken waarbij je diep inademt.
Co-enzym Q10 kan mogelijk je energiepeil helpen verhogen.
5. Spanning zorgt vaak voor een extra druk op je immuniteit. Talloze studies laten zien dat tijdens periodes van geestelijke druk je immuniteit met 30% vermindert. Leer je grenzen kennen en doe iets aan ontspanning.
6. Gemoedstoestanden kunnen onze weerstand zowel negatief als positief beïnvloeden. Verdriet of een mentaal 'dipje' kunnen je lichamelijk ziek maken, terwijl vrolijkheid je kan helpen om gezonder te blijven.
Gelukkig zijn is een keuze, alhoewel het soms erg moeilijk is om dit echt te beseffen.
7. Van onschatbare waarde voor je afweer is goed en voldoende slapen.
Wanneer je ogen dicht zijn kan je lichaam zich herstellen en goed op krachten komen.
Onderschat niet het sterk herstellend vermogen van een half uur durend middagdutje.
8. Je immuunsysteem is veel meer dan alleen afweercellen.
Je darmflora, bestaande uit miljarden lactobacillen in je maagdarmkanaal, is verantwoordelijk voor een derde van je immuunvermogen. Deze kun je helpen onderhouden met zure melkproducten zoals yoghurt, karnemelk en biogarde.
Wanneer je je darmflora wilt opkrikken (met name van belang na een antibioticakuur), gebruik je probiotica.
9. Doe preventief een echinacea-kuurtje voordat je de herfst of winter ingaat. Hiermee kun je mogelijk gemakkelijker gezond de wintermaanden doorkomen.
Echinacea zit in sommige multivitaminepreparaten maar je kunt het ook apart innemen in tabletvorm of als drankje.
10. Houden je klachten langdurig aan, raadpleeg dan altijd je huisarts.
