Magnesium

Wat is magnesium?

Magnesium is een mineraal dat elk orgaan in ons lichaam nodig heeft. Het is vooral belangrijk voor het hart, spieren, zenuwstelsel en nieren.

Wat is de functie van magnesium?

Magnesium draagt bij aan de energieproductie (vermoeidheid),  een normale werking van de spierfunctie en een normale werking van het zenuwstelsel (slapen, geheugen, leervermogen en concentratie). Ook draagt het bij aan het behoud van een sterk gebit en het reguleert het calcium-, zink-, kalium- en vitamine D-gehalte in ons lichaam. 

In welke voeding zit magnesium?

Magnesium krijgen we binnen via onze voeding. Het zit in graanproducten, groente, chocolade, melk en zuivelproducten en vlees.

Magnesium supplementen zijn verkrijgbaar als:

• Magnesium tabletten en capsules
• Magnesium poeder
• Magnesium spray
• Magnesium olie
• Magnesium kauwtabletten
• Magnesium in combinatie met zink en / of calcium

Verschillende vormen magnesium:

Magnesium supplementen zijn onder te verdelen in verschillende vormen. Er zijn organische en anorganische gebonden magnesium vormen. Organisch gebonden magnesium wordt beter opgenomen dan een anorganisch gebonden vorm. Organisch gebonden magnesium heeft namelijk een hogere biologische beschikbaarheid.

Magnesium citraat

Magnesiumcitraat is een organische vorm van magnesium die gebonden is aan de stof citraat. Deze vorm wordt goed opgenomen door het lichaam, ook op een nuchtere maag.

Magnesium lactaat

Magnesiumlactaat is een organische vorm van magnesium die gebonden is aan melkzuur. Deze vorm wordt snel en goed opgenomen door het lichaam. Een voordeel van magnesiumlactaat is de neutrale smaak en de makkelijke oplosbaarheid waardoor het snel oplost in water, yoghurt of kwark waardoor het eenvoudig is in te nemen tijdens ontbijt, lunch of maaltijd.

Magnesium bisglycinaat

Magnesiumbisglycinaat is een organische vorm van magnesium die gebonden is aan het aminozuur glycine. Doordat het gebonden is aan een aminozuur wordt deze vorm van magnesium erg goed opgenomen door het lichaam.

Magnesium malaat

Magnesiummalaat is een organische vorm van magnesium die gebonden is aan appelzuur. Deze vorm wordt goed opgenomen door het lichaam. Vanwege de binding met appelzuur draagt magnesiummalaat vooral bij aan een normale spierwerking.

Magnesium tauraat

Magnesiumtauraat is een organische vorm van magnesium die gebonden is aan taurine. Deze vorm wordt goed opgenomen door het lichaam.

Magnesium chloride

Magnesiumchloride is een natuurlijk voorkomende vorm van magnesium die in zeewater zit. Deze vorm is anorganisch maar wordt wel goed opgenomen via de huid. Magnesiumcholoride is verkrijgbaar als magnesiumchloride vlokken, poeder of in een spray.

Magnesium oxide

Magnesiumoxide is een slecht oplosbare anorganische vorm van magnesium die slecht door het lichaam wordt opgenomen. Een ander nadeel van magnesiumoxide is de laxerende werking die het kan hebben.

Welke dosering magnesium?

Magnesium is verkrijgbaar in diverse verschijningsvormen. Elke variant heeft zijn eigen specifiek gebruik en dosering. Lees altijd de verpakking en de bijsluiter voor de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid en of het uitwendig of inwendig gebruikt dient te worden.

Magnesium supplementen kopen bij Vitamins.nl?

Bij Vitamins.nl koop je magnesium supplementen als aanvulling op je voedingspatroon. Er is voldoende keuze uit diverse merken. Bestel je magnesium supplementen op werkdagen voor 21.00, dan heb je het de volgende werkdag in huis. Profiteer van onze lagen prijzen.